为贯彻落实《四川省关于组织开展2023年老年健康宣传周活动的通知》精神，宣传普及老年健康政策和知识，切实提升老年人健康素养和健康水平，结合“铸牢中华民族共同体意识 民族团结进家庭”活动，7月26日上午我院在联谊社区的新城广场组织开展以“铸牢中华民族共同体意识 民族团结进家庭”“科学健身、助力老年健康”为主题的义诊活动。

　　本次义诊，主要为辖区60周岁以上老年人提供测血压、查体、健康咨询等服务。医生为前来就诊的居民进行认真细致的检查，详细询问他们的日常习惯及身体状况，从合理饮食、体育锻炼、就医事项等方面给出针对性的指导意见。还为居民发放了健康知识手册，并重点讲解了疾病预防等健康知识，将优质、有效、便捷的医疗服务送到辖区老年人的身边，得到居民们的一致好评。

　　通过此次免费义诊活动，进一步掌握了辖区老年人的健康状况，同时也帮助老年人进一步增强了健康意识，真正做到“有病早发现、发现早治疗，治疗早康复”。提高了老年人的健康素养和健康水平，在全辖区营造了关心关爱老年人健康的社会良好氛围。

　　1. 把握健康定义。健康不仅仅是没有疾 病或衰弱，而是身体、心理、道德和社会适应的完好状态。 2. 强化健康责任。每个人都有维护自身和他人健康的责任， 老年人要树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　　3. 树立积极老龄观。正确认识衰老，树立积极的老龄观，不断强化自我保健意识，学习健康的自我管理知识，掌握自我管理技能，延缓衰老，早期发现和规范治疗疾病，减少并发症。 4. 正确获取健康信息。通过权威 、正规 的渠道获取健康知识和技能，慎重选用保健 品和家用医疗器械，谨防上当受骗。 5. 养成健康生活方式。培养运动习惯和 兴趣爱好，平衡膳食、科学运动、戒烟限酒、多学习、多用脑、适度劳动，长期保持心理平衡。 6. 注重公共卫生。不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。 7. 及早戒烟限酒。戒烟越早越好;如饮酒，严格限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。 8. 重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞; 及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

　　9. 重视视听功能下降。避免随便挖耳;认识并掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应症。听力下降明显时，及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。 10. 注意个人卫生。勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用品。 11. 保持室内通风。根据天气变化和空气 质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。夏天注意防中暑，冬天注意保暖。 12.保持良好睡眠。每天最好午休 1小时左右，不宜过长。如果长期夜间入睡困难或有严重的打鼾并出现呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，需遵医嘱。 13.定期健康体检。老年人每年至少做1次体检，国家为65岁及以上老年人每年免费提供一次健康管理服务。积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去正规肿瘤专科医院就诊，确诊癌症要去正规医院接受规范化治疗。保存完整病历资料。

　　14. 注重生殖健康。做到洁身自好，远离毒品，避免不安全性行为。 15. 积极参与社会活动。结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐、社会交往等活动，倡导科学文明的健康生活方式，保持乐观心态，避免与社会隔离。 16. 降低患病风险。肥胖、高血压、糖尿病、卒中、抑郁症、听力损失、有痴呆症家族史者，更应当保持健康体重、矫正听力，保持 健康的血压、胆固醇、血糖和尿酸水平。

1. 成年人的正常生命体征。收缩压 ≥ 90mmHg 且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg 且<90 mmHg;腋下体温 36℃ ~ 37 ℃;平静 呼吸时，呼吸频率 16 ~ 20 次/分;心率 60 ~ 100 次/分。不同个体血压值达标水平略有不同，要注意长期自我监测生命体征。

　　2. 定期自我监测血压。测前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3 次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象，防止心 肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低， 特别是由于用药不当所致的低血压。 3.定期监测血糖。老年人应该每 2个月监测血糖一次，不仅 要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1 ~ 2次血 糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖<7.8毫摩尔/升，餐后2小时血糖<11. 1毫摩尔/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0% ~ 7.5%即可。 4.预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

　　5. 脑卒中早发现 。关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，视野缩窄，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，看东西成双等症状，必须拨打“120”，紧急送到有 条件的医院救治。 6.重视早期发现癌症。积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变，及时在正规医院规范治疗。 7.预防骨关节疾病和骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，减少或避免下楼梯，保持健康体重以减轻下肢关节压力;增加有效日晒时间，尽量在上午 10点~下午4点前晒太阳，每次约20 分钟。提倡富含钙、低盐和优质适量蛋白质的均衡饮食，通过步行、跑步 、抗阻练习等适度运动提高骨强度。 8. 预防艾滋病。艾滋病通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　9.预防压力性尿失禁。注意改变使腹压增高的行为方式和 生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。 10.重视功能康复。重视康复治疗与训练，合理配置和使用辅具，使之起到改善和 代偿功能的作用。 11.接种适宜疫苗。建议老年人定期注射肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗，流感流行季 前在医生指导下接种流感疫苗，减少患流感的机会或减轻患流感后的症状;慢性下呼吸道疾病 、心脑血管疾病、糖尿病等老年慢性病患者，在流感流行季节前接种流感疫苗，减少并发症。

　　1. 严格遵医嘱服药。避免忘记服药，漏服后不要随意加量;坚持服药，不要随意改变服药剂量，没有医生的指示不要自行停药;服药后有任何不舒 服需及时告知医生或药师。慢性病只有按时正确服药才能起到预期治疗效果。

　　2. 建立用药清单。老年人常身患多种疾病，由于记忆力减退，服用多种药物时容易导致混乱。平时可需整理当前用药记录清单，详细列出药品名称(商品名、通用名)、用法用量，家人可提醒老人以防止漏服。在复诊时清单可给医生参考，方便其根据病情调整用药。清单需要注意更新，做好备份， 最好交给最信任的亲友一份，以备不时之需(看急诊或旅行期间)。 3. 知晓潜在的药物相互作用和副作用。食物、酒精、中药及膳食补充剂均有可能会与某些药物发生相互作用，药物间及自身某种疾病也会影响用药结果。为避免上述问题，老年人需要做到以下几点：仔细阅读非处方药说明书;留意医生或药师对处方药的特别指导;找不同的医生就诊时，告知每个医生既往用药史;向药师咨询相互作用和不良反应。

　　4. 加强与临床医生的沟通。长期服药、经常服药的老年人应与临床医师共同参与药物管理，追求最简单的服药方法，药物合理分类，尽量避免重复用药;定期请医生或药师审核自己的用药情况，及时发现需要停用或补充的药物。 5.老年人用药要尽量简单。用药要少而精，尽量减少用药种类，一般控制在5种以内，减少合并使用类型、作用及不良反应相似的药物。定期就医对自己的病情进行评估，明确最需药物治疗的疾病。 6.老人用药需个体化。根据具体情况量身定制药物种类、药物剂量、用药方式(能口服就不肌肉注射，能肌肉注射就不输液)，抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药需在医生指导下使用。 7. 老年人宜采取小剂量、缓增量方式用药。安全性是老年人用药的基本要求，为了稳妥起见，提倡老年人用药从小剂量开始。60岁以上老年人，一般为成人剂量的 3/4，也可根据老年人身体质量和肾脏排泄功能合理 调整药品至最佳剂量。

　　8. 注意用药的最佳时间。不同的药物，均有各自的最佳吸收和作用时间，按规律给药，可以事半功倍。洋地黄、胰岛素，在凌晨4 ~ 6 点给药，其效果明显，皮质激素在上午 6 ~ 8时给药，可以提高疗效，减少激素的不良反应。有些铁剂、抗生素、抗肿瘤药，对胃肠道刺激较大，饭后服用可以减轻胃肠不适。健胃药、收敛药、抗酸药、胃肠解痉止痛药、降糖药、利胆药等药物。则要在饭前服用才能收到良好疗效。 9. 家人监护服药和保管好药品。像地高辛、抗心律失常药物 、抗高血压药物、抗糖尿病药、利尿药、抗凝药、抗肿瘤药、抗精神病药、抗生素 、催眠药等，其治疗剂量中毒量比较接近，容易发生危险。特别是生活不能自理或记忆力差的老年人，家人要特别关心他们的用药情况，防止漏服、重服等现象的发生，替他们管理好药物。

　　10.正规渠道购药。不要“有病乱求医”，迷信偏方、验方， 迷信广告或别人推荐的药物，以防成为各种假冒伪劣药品的 主要侵害对象。老年人应从正规的医院、药店选购药品，不仅质量有保障，还会有专业的医生与药师提供用药咨询。不要相信在街头兜售和到家里传销所谓的“药品”和“保健品”的推销员，也不要通过电话、电视、网络和健康讲座购买药品或保健品。(遇到伪劣假冒药品，可拨打国家药品监督管理局举报热线12331 );定期清理家庭小药箱。建议每 3 个月检查整理一次家庭药箱，同种药品按有效期顺序排列，临近有效期的先用，避免服用过 期和变质的药品。家庭药箱配备还要注意：药物的品种和数量不宜过多，内服和外用药分开存放，避光放于阴凉干燥处，不要让儿童触及。

　　11. 切勿滥用补药。“养生”的老年人往往迷恋补益中药与保健食品，最科学有效的 养生方法还是均衡饮食与适度运动。药品是把“双刃剑”，俗话说“是药三分毒”，即使是维生素片、钙片等营养补益药，不合理的滥用同样会导致毒副作用，危害健康。所有保健品、补剂必须在医生或药师的指导下服用。

　　1. 紧急医疗救助。老年人如遇突发急症，自己或旁人应及时进行初步处理并寻求紧急医疗救助，拨打120，告知急救人员具体地理位置、描述主要问题，保持冷静，听从急救人员指挥。

　　2. 噎食与窒息。马上就地抢救并尽快拨打120，首先清除口咽部食物，清醒老人可行自我冲击法：稍微弯腰，利用椅背 、桌角等坚硬的物体，自行向上冲压上腹部，让体内气流冲出卡于气管口的异物。意识清醒者旁人救助：老人呈站立， 救助者站在老人身后将其环腰抱住，使其弯腰稍向前倾， 然后左手握拳，将握拳的虎口侧紧贴老人腹部，位置是肚脐上和胸骨下的腹中线上;右手紧包左拳，反复快速用力向上向 内按压腹部，直至异物排出 (千万不可拳击或挤压胸部，不能用双臂加压，冲击力只限于手)。 3. 突发抽搐。遇站立位突发抽搐时，应马上扶助老人，让其缓慢倒下，以防出现撞伤、跌伤，面部朝下抽搐者，应立刻调整体位为侧卧位;

　　如患者牙关紧闭，禁止强行撬开牙关， 以防造成牙齿损伤;抽搐 停止后将其头部偏向一侧、清出口中残留物及假牙，以防窒息，适当解开患者裤带及衣领， 保持呼吸通畅;在患者抽搐时不要用力按压四肢，以防肢体出现骨折;注意观察其意识、呼吸与脉搏，当频发抽搐、抽搐发作大于十分钟、出现意识障碍、呼吸脉搏异常、受伤时及时拨打120。 4.跌倒。不要慌乱，不要急于站起来，熟悉处境后，慢慢活动各关节，如感觉不能伸屈或剧烈疼痛，需大声呼救，如情况允许想自己尝试站起来时需准备充分体力，寻找稳定支撑物，缓慢起立，坐、卧休息，并观察有无不适，必要时及时 拨打120，等待救援时注意保暖 。旁人发现老人跌倒：观察老人的表情、神态，询问摔倒原因，存在骨折、脊柱损伤时立即拨打 120，注意保暖，避免随意搬动，以免加重病情。

　　5.烫伤。迅速脱离热源，剪开或撕掉灼伤处的衣裤、鞋袜，用冷水冷敷或冷水浸泡伤处，用清洁毛巾保护伤处，尽快就医。切忌自行挤破水泡、涂抹牙膏、肥皂水或其他药物，避免造成伤口感染。 6. 呕血、便血。呕鲜血或解大量血便、黑便时应尽量保持镇 静，卧床休息，禁饮禁食，呕血者头偏向一侧、防止误吸， 及时拨打120，切忌摇晃、搬动、颠簸。 7. 呼吸困难。不要惊慌，保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，保持呼吸道通畅。有条件者及时吸氧，既往有基础疾病者，立即使用气雾剂扩张气管，观察有无缓解，及时拨打120并等待救援。 8. 高热。老人出现急性高热(体温≥39. 1 ℃)时应及

　　时就医明确病因，就医前可温水擦浴，注意多饮水，若自行服用退热药需警惕阿司匹林、吲哚美辛类副作用较大的药物，服药种类不宜过多、频率不宜，需每小时复测体温。 9.意识障碍。如遇老人呼之不应，不要搬动或摇晃，首先判断有无呼吸脉搏，无脉搏时马上拨打120，并立即行徒手心肺复苏直至急救人员到达;呼吸脉搏存在时，将患者头部侧向一边，取出假牙，以防呕吐物等流入呼吸道引起窒息，拨打 120等待救援，注意保暖，切忌摇晃和移动老人，观察周围环境有无致病线索。 10. 晕厥。出现眼前发黑等不适前兆时需迅速靠墙、树等稳 固物体，然后平卧休息，不要急于起立，防止再次晕厥，低血糖者立即进食，

有或可能存在心血管病、脑梗塞、脑中风时尽快拨打120，等待救援时松解领口和腰带、抬高下肢、注意保暖。

　　11.呕吐、腹泻。突发呕吐时应尽快清除口腔残留物、尽量将 头偏向一侧、防止误吸，腹泻时应注意补充温热淡盐水，防 止脱水，一定要尽快就医明确病因。